ใครปวดเมื่อยตัวเพราะทำงานหนักมาทั้งวัน 7 ท่านวดนี้จะช่วยแก้ปวดเมื่อย บริเวณคอ บ่า ไหล่ได้

ใครปวดเมื่อยตัวเพราะทำงานหนักมาทั้งวัน 7 ท่านวดนี้จะช่วยแก้ปวดเมื่อย บริเวณคอ บ่า ไหล่ได้

หลังจากมีอาการเมื่อยล้าจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน การนวดเพื่อผ่อนคลายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้อาการเมื่อยล้าของคุณนั้นหายได้ แต่จำเป็นต้องนวดให้ถูกวิธีด้วยนะ

ท่าที่ 1 : ให้คุณเริ่มจากการนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ จากนั้นไล่ลงมาเรื่อยๆ จนถึงเอวและหลัง แนะนำว่า การนวดบริเวณไหล่ ควรใช้แรงกดมากแต่นุ่มนวล

ท่าที่ 2 : ใช้นิ้วและฝ่ามือ ไล่นวดบริเวณไหล่และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

ท่าที่ 3 : นวดบริเวณไหล่ไล่มาจนถึงต้นคอ แนะนำว่า ส่วนนี้เราควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะมันมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก

วิธีการนวดที่ถูกต้อง คือ การใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล

ท่าที่ 4 : ให้ยืดเส้นด้วยการนำแขนมาไพล่หลัง จากนั้นเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจง ด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

ท่าที่ 5 : ให้นวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพก แต่อย่านวดลงบนกระดูกสันหลังเด็ดขาด

ท่าที่ 6 : วิธีนวดแขนขา ให้คุณใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปโดยใช้น้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศรในภาพ

ท่าที่ 7 : วิธีนวดใบหน้าที่ถูกต้อง จำเป็นต้องทำการนวดอย่างนุ่มนวล ผ่อนคลาย เป็นจังหวะช้าๆ และไม่ให้เจ็บ คุณต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

แค่ 7 ท่านี้คุณก็สามารถช่วยคลายจุดที่ปวดเมื่อยไปได้แล้วในระดับนึง ไม่ต้องจ้างหมอนวดแพงๆ ด้วย สบายกระเป๋าและแก้ปวดเมื่อย ปวดเอว ปวดหลังให้หายได้อีกด้วย


แหล่งที่มา : naykhaotom.com